Brown rice dumbbell exercises, Held regularly.  Neighbors salon

日時　2025年11月7日 (金) 10:00～11:30

場所　２階フロント前ロビー

定員　１５名

同じマンションに住む方同士が集まって、講座を受講して情報交換をする「井戸端サロン」。参加者から大変好評をいただいている、嶋本和子さんによる「玄米ダンベル体操」を、第1金曜日の午前をベースに年４回程度、定期開催します。次回は2月6日（金）の開催を予定しています。

300gの玄米が入ったダンベルを使い、指先の力・握力・腕力そして全身の筋肉を維持・強化する体操で、継続することで、腰痛・ひざ痛の予防・軽減や、骨粗鬆症の予防、冷え性の改善などが期待できます。椅子に座っての参加もできるので、年齢や性別に関わらず、どなたでも参加できます。　玄米ダンベル体操で、みんなで楽しくフレイル予防！

事前申込不要、参加費無料なので、時間までに会場にお越しください。また、参加時は動きやすい服装で、水分補給の飲み物をご持参ください。講座終了後に、講師を交えて、参加者同士の交流会を行いますので、よろしければご参加ください。